美肌作りのためには、化粧品によるスキンケアだけでなく、体調を整えてからだの中から美肌のためのスキンケアをすることができます。たとえば汗をかくことは、代謝を高めることになり、美肌作りにつながるのです。特に好きなことで汗をかいてみると、気持ちもアップして効果は上がります。

けれど汗には塩分があり、それが肌に負担を与えることになるので、こまめに拭いたり洗い流したりしましょう。ミネラルを豊富に含む水を飲むようにすると、スキンケアの効果があります。また、睡眠不足は美肌の大敵ですが、夜更かしをして翌日肌が荒れてしまった経験はありませんか。スキンケアのためには、少なくとも毎日６時間は睡眠をとるようにするといいでしょう。勘違いされやすいのですが、野菜や果物は、なんでも美肌効果があると思っていないでしょうか。

野菜や果物はもちろん美肌に有効な成分を含んではいますが、生の野菜や果物ばかりを食べているを体が冷えてしまうので、温野菜もしっかり食べるようにしたいものです。そして、美肌を作るために欠かせない成分、たんぱく質をしっかり摂るために、白身魚や鶏のささ身などの高タンパク質・低カロリーの食品を摂りましょう。

最近話題にされることの多い長寿法、マクロビオティックは、玄米や丸ごとの野菜、魚を食べようとするものですが、粗食の中にも栄養素や食物繊維を豊富に摂れるため、美肌のためのスキンケアになる方法としてお勧めです。肌にいいものをしかっり食べ、たっぷり汗をかいてゆっくり眠ることなどは、美肌つくりのためのスキンケアにつながる毎日の方法なのです。


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